おからダイエット方法

おからは、お腹にたまりやすいため食事量とカロリーを減らすことができます。
豆腐を作る時、大豆をしぼって残ったものがおからです。

原料が大豆なので、栄養分は豊かです。
豊富な食物繊維は体内の毒素を出して、サポニンの働きで血液をきれいに若返らせます。

ミネラルも豊かで、イソフラボン（女性ホルモンと似た働きをする）やたんぱく質、エストロゲンも同時に摂ることができます。
1日３回の食事の中で１回をおからの料理に変更し、健康に良いダイエットをしましょう。

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