ウォーキングダイエットとは

ダイエットに効果的なのは有酸素運動です。
有酸素運動をすると、体内の脂肪を燃焼させる事ができる為です。

その中でも、簡単にできるのがウォーキングです。

有酸素運動により最初に消費されるのは糖質で、20分以上継続しなければ脂肪は燃焼し始めません。
そのような理由でウォーキングは１日30分以上歩かないと効き目はありません。

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